1 Rep Max Calculator - Weightlifting 1RM Lift Log

1 Rep Max Calculatorは、ほぼすべてのウエイトリフティングエクササイズの1回の最大重量を計算することができる無料のAndroidアプリです。このアプリは、ベンチプレス、デッドリフト、スクワットなどのエクササイズの1RMを正確に計算するためにEpleyの公式を使用しています。ユーザーはカスタムエクササイズを作成し、任意のエクササイズの1RMを追跡することができます。また、アプリには重量パーセンテージのクイックリファレンスガイドや視覚的な進捗グラフも含まれています。

1RMを計算する前に、ケガを予防するために1RMの推定値を提供するこのアプリを使用することが重要です。ただし、1RMの計算の正確性は、ウエイトトレーニングの経験や筋肉の組成によって異なる場合があります。このアプリは経験豊富なトレーナー向けに設計されており、経験の浅い人は、高い重量のストレスに対応できないため、実際の1RMがはるかに低い場合があります。

責任を持ってリフティングを行うことが重要であり、安全のために常にスポッターと一緒にヘビーリフティングを行う必要があります。