編集者レビュー · 2025年11月7日
不安の過剰思考のためのCBTは、ユーザーが不安を管理し、証拠に基づく認知行動療法（CBT）技術を通じて過剰思考を減らすのを助けるために設計された無料のAndroidアプリです。このアプリには、呼吸法、気分トラッカー、ガイド付きジャーナリングなど、より良いメンタルヘルスと全体的な幸福を促進するためのさまざまな機能が含まれています。ユーザーは、心配や反芻を対象とした短く繰り返し可能なエクササイズに参加でき、感情のバランスを改善し、時間をかけて気分を高めるスキルを構築するのに役立ちます。
このアプリは、感情を処理するためのスマートジャーナルプロンプト、リラクゼーションを助けるための睡眠の準備ルーチン、グラウンディングテクニックやミニ瞑想を含むクイックカームツールなどのツールを提供します。また、特定の課題に取り組むユーザーのためにOCDに優しいサポートやパニック援助ステップも提供しています。一定の毎日のルーチンを確立するためのリマインダーがあり、このアプリは学生から専門家まで、メンタルヘルスを向上させたいすべての人に適しています。
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