Smolov - Russian Squat Routineは、レジャーカテゴリーでVandersoftが開発した無料のAndroidアプリです。これは、13週間のプログラムであり、スクワットを最大100ポンド向上させることを約束しています。このアプリは、ロシアのマスターであるセルゲイ・スモロフが作成した伝説的なロシアンスクワットルーティンに基づいており、後に2001年の書籍「パワートゥザピープルプロフェッショナル」で人気を博しました。
このプログラムは初心者向けではなく、少なくとも1年のウェイトリフティングの経験と適切なスクワットのテクニックを持つリフターに推奨されています。このプログラムは、導入フェーズ、ベースフェーズ、切り替えフェーズ、集中フェーズの4つのフェーズに分かれています。さらに、このアプリには、Smolov Jr.サイクルの自動化、各リフトのプレート計算機、ログインとバックアップ/同期機能などのボーナス機能が付属しています。
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